Леќата е уникатен диететски производ. Комбинацијата на протеини, витамини, амино киселини и други корисни материи овозможува да се користи за една од најефикасните моно-диети. Следејќи ги наведените препораки, можете да се ослободите од 7 кг за една недела.
Диета со леќата за губење на тежината: корисни својства на леќата
Големата понуда на корисни микроелементи, одличниот вкус и ниската калорична содржина на леќата ја направија омилен производ за приврзаниците на здрава исхрана. Леќата содржи:
- голема количина на растителни протеини;
- витамини Б и П;
- лимонска и јаболкова киселина;
- фосфор, магнезиум, калиум, бакар, железо, калциум и цинк.
Во зависност од избраниот начин на подготовка, 100 грама диететски производ содржи од 79 до 170 килокалории. Големо количество влакна, кои исто така се содржани во кернелите од хељда, ќе ви овозможат максимално да ги исчистите цревата.
Правила за моно-диета од леќата
Прилично е лесно да се одржи таква диета. Чувството на глад нема да ве прогонува, бидејќи ви е дозволено да земате мали порции каша од хељда во текот на денот. Но, за да добиете максимални резултати, треба да ги следите правилата за исхрана:
- следете ги упатствата за подготовка на леќата за употреба во исхраната;
- исклучете ги сите зачини, сосови, шеќер и сол од исхраната;
- престанете да јадете 4 часа пред спиење.
Начин на подготовка на леќата: како да се вари леќата на пареа преку ноќ?
Јадрата на леќата не може да биде подложена на продолжена термичка обработка. Навечер попарете 0,5 кг леќата во 1,5 литри врела вода. Затворете го тенџерето со капак и завиткајте го во ќебе. За да ги создадете истите услови за готвење житни култури, можете да користите термос. Ако истурите повеќе вода, таа нема да се апсорбира од житариците. Во утринските часови, подобро е да се истури водата што останува во садот.
Дозволени дополнителни производи
Покрај кашата од леќата подготвена со долгорочно парење, исхраната може да се надополни со следниве производи:
- кефир со малку маснотии (не повеќе од 1 литар на ден);
- чиста негазирана вода (2-3 литри на ден);
- сушено овошје и мед (во многу мали количини).
Ова ќе ви помогне полесно да се справите со строгата диета.
Како да изгубите тежина на диета со леќата и колку долго треба да трае?
Минималното времетраење на диетата со леќата е 7 дена. Ова е точно колку време ќе ви треба за да ги почувствувате резултатите. Сосема е лесно да се преживее една недела на таква диета. Чувството на глад можете да го потиснете со често јадење мали порции каша. Во исто време, од ден на ден ќе чувствувате се повеќе и повеќе леснотија. Доколку првиот ден чувствувате вртоглавица, замор и некарактеристично слаба, подобро е да ја прекинете диетата и да размислите за други начини за слабеење и чистење на организмот.
Иако леќата содржи големо количество растителен протеин лесно сварлив, тој не е во состојба долго време да ги задоволи потребите на организмот. Затоа, не се препорачува да се користи оваа диета подолго од 14 дена. Ако сте задоволни со резултатот, курсот за исхрана може да се повтори по неколку месеци.
Придобивките од моно-диетата од леќата
Покрај значителното губење на тежината, „седењето“ на диета со леќата, можете да го подобрите квалитетот на кожата и косата, ноктите и трепките. Со помош на кефир ќе го исчистите гастроинтестиналниот тракт и ќе воспоставите нормално варење. Поради недостиг на сол ќе се средат црниот дроб и бубрезите. Зголемената содржина на железо значително ќе ги забрза хематопоетските процеси. Внесувањето доволно магнезиум ќе го зајакне вашиот кардиоваскуларен систем.
Визуелниот ефект на диетата е еднообразно губење на волуменот. Можно е да се намали обемот на колковите, половината и градите за 4 сантиметри неделно. Во исто време, кожата не попушта, не формира набори, туку останува еластична и затегната.
Диета со леќата: контраиндикации
Пред да започнете со моно-диета, консултирајте се со терапевт. Контраиндикации за него се:
- бременост и доење;
- различни форми на дијабетес;
- болести на гастроинтестиналниот тракт;
- хипертензија;
- бубрежна или срцева слабост;
- голема физичка активност;
- депресивна состојба.
Добрите и лошите страни на диетата со леќата
Како и секоја моно-диета, леќата има свои предности и недостатоци. Неговите очигледни предности вклучуваат:
- лесна подносливост;
- кратко време за постигнување резултати;
- висока ефикасност;
- истовремено чистење на цревата, бубрезите и црниот дроб;
- заздравување на кожата, зајакнување на косата и ноктите.
Недостатоците на диетата со хељда се тоа што не е погодна за секого и подлежи на строги ограничувања (можете да јадете само каша од хељда, кефир и вода).
Исхрана после: консолидирање на резултатите од диетата со леќата
За да се осигурате дека изгубените килограми и сантиметри нема да се вратат со камата по неколку недели, треба постепено да излегувате од монодиетата. Следете ги овие едноставни правила во иднина:
- не прејадете;
- не јадете ноќе;
- пијте повеќе чиста вода;
- ограничете ја потрошувачката на слатки и печива.
Ако вашето тело добро ја толерира моно-диетата, периодично (не повеќе од еднаш неделно) можете да имате денови на постење на хељда и кефир. Во овој случај, губењето на тежината и целокупното здравје на телото ќе продолжат на оптимален начин.