Сакам да бидам убава и да блескам во нов фустан. Како да се доведете во ред и да се ослободите од вишокот килограми за кратко време? И што е најважно, како да не се здебелите подоцна? Дознајте како да изгубите тежина и да ја задржите!
Лесна вечера и обилен појадок
Строгите диети нема да му донесат ништо добро на телото. А сепак, можете да влезете во форма за една недела или недела и пол без да го загрозите вашето здравје.
Колку и да е тажно, без ограничувања на храната, сите напори ќе бидат бескорисни. Меѓутоа, возењето до точка на несвестица од глад исто така не е опција. Затоа, го менуваме начинот на кој гледаме на храната. Од денеска нема тешки вечери. Намалете ја вашата вообичаена вечерна порција храна за половина и дополнете ја со чаша кефир со малку маснотии. Но, појадокот е токму спротивното - нека биде побогат од вообичаеното.
Вклучете овесна каша или мусли со овошје и јаткасти плодови во вашата дневна утринска исхрана. Овошјето и јаткастите плодови исто така прават одлични закуски помеѓу оброците. Заменете го кафето и црниот чај со билни чаеви направени од камилица, мајчина душица, листови од малина, рибизли, плодови од глог и шипинки.
Спорт, спорт, спорт
Воопшто не е неопходно да одите во скапа теретана или да се измачувате со исцрпувачки џогирање. Сето ова заменете го со секојдневно пешачење. Студот и мразот не се пречка и нема да ве оддалечат од зацртаната цел. Сакате да се „стискате“ во новогодишен фустан, нели? Потоа оди на прошетка.
Главни услови: треба да пешачите најмалку еден час дневно. Чекорот не треба да биде лесна прошетка, туку интензивен, без да ве заморува. Во спротивно, тешко ќе се постигне саканиот ефект. Обликувањето или танцувањето може да биде одлична алтернатива за одење. Можете да ги правите овие часови без да го напуштите вашиот дом.
Вклучете ја музиката и танцувајте со задоволство. Или купете ЦД со снимки од различни тренинзи за да одговараат на вашиот вкус. Можете дури и да создадете домашен клуб на интереси, составен од блиски пријатели, бидејќи слабеењето со група е многу позабавно.
Или можеби во бањата?
Вишокот тежина не е само масни наслаги, туку и течност која се задржува во телото. Сауната е одличен начин за брзо отстранување на вишокот течност од телото. Освен тоа, купката помага во ублажување на заморот и иритацијата, ја намалува анксиозноста и го подобрува расположението.
Бања за релаксација
Редовните ароматични купки не само што смируваат и обезбедуваат пријатни моменти, туку и ја прават кожата помазна и затегната. Етеричните масла се способни да го регулираат метаболизмот на мастите во телото и исто така да го стимулираат отстранувањето на токсините. Одличен ефект имаат бањите со цитрусни масла.
За да се впиете во миризливата вода, само капнете 6 капки од ова масло во топла вода. По 20 минути ароматична бања, ќе почувствувате наплив на виталност и енергија. Пред да се втурнете во миризливата вода, направете лесна кора од кафе и мед за да го подобрите ефектот.
Пилинг на телото против целулит
Дали сакате кожа како бебе? Нема проблем! Измешајте талог од кафе со мед и со оваа смеса втријте го телото, посветувајќи посебно внимание на проблематичните области (колковите, задникот, стомакот). Овој пилинг совршено ја чисти и тонизира кожата, а воедно е и одлична превентива против целулитот.
По пилингот задолжително нанесете хидратантна крема или лосион за тело на вашата кожа. Кога купувате храна во продавница, внимавајте на содржината на натриум (сол) во неа.
Познато е дека солта ја задржува течноста во телото. Затоа, ако производот содржи повеќе од 200 mg натриум по единица мерење, треба да му дадете предност на друг производ или целосно да го исклучите од исхраната. Сега знаете како брзо да изгубите тежина и да не ги вратите килограмите.