Кефирот е неверојатно здрав млечен производ. Неговите компоненти помагаат во чистењето не само на цревата, туку и на целото тело, надополнувајќи го недостатокот на млечни бактерии. Диетата со кефир се смета за една од најефикасните. Благодарение на чистењето на цревата и нормализирањето на неговата работа, се ослободувате од вишокот килограми. Покрај тоа, кефирот е корисен за нефритис, атеросклероза, гастроинтестинални заболувања и нарушувања на циркулацијата.
Суштината на диетата со кефир
Сите верзии на диети со кефир имаат својства за чистење. Благодарение на благиот диуретичен ефект се отстранува вишокот насобрана течност што предизвикува едем. Кефирот лесно се справува со стагнантните процеси во цревата, помагајќи да се ослободи дури и од хроничен запек. Покрај тоа, со обновување на микрофлората на дебелото црево, напитокот го чисти телото од отпад и токсини. Резултатот од диетата со кефир е ослободување од „ѓубрето“ што се насобрало во ќошињата и шуплините на телото.
Опции за диети со кефир
Универзалните својства на кефирот овозможуваат да се комбинира со широк спектар на храна: леќата, јаболка, ориз, месо, урда, бобинки и други. Како резултат на тоа, нутриционистите успеаја да развијат голем број диети кои се разликуваат по времетраењето, присуството на дополнителни состојки и количината на храна што се консумира дневно. Ајде да ги погледнеме најпопуларните и најефикасните опции.
Диета за 7 дена
Особеноста на оваа опција е исклучувањето на сол и шеќер од секојдневната исхрана. Поради оваа причина, се смета за груб и не се препорачува да се повторува повеќе од еднаш на секои 3 месеци. Бројот на изгубени килограми е индивидуален, како и во случајот со другите методи за слабеење. Во просек, ви помага да изгубите 5 кг неделно. Со оваа опција, само една компонента останува непроменета - кефир.
Дневната доза на кефир се дели на еднакви делови и се зема по 3-4 часа. Користете секаков вид ферментиран млечен производ: со малку маснотии, овошје, наизменично во текот на денот. Забрането е пиење кафе и чај. Дозволена е изворска или минерална вода во која било количина.
Секој ден треба да пиете еден и пол литар свеж кефир со малку маснотии, дополнувајќи го со следниве производи:
- 1 ден – 5 компири, на пареа, печени или варени;
- Ден 2 – 100 гр посно пилешко месо;
- Ден 3 – 100 гр варено говедско месо;
- 4 ден – 100 гр риба на пареа или варена;
- 5 ден - овошје; не се препорачува конзумирање на банани и грозје, кои се богати со калории; зеленчук - зелка, тиквички, краставици;
- Ден 6 – кефир, нормата може да се зголеми за 0,5 l;
- Ден 7 – пијте само минерална вода во која било количина.
Кефир-јаболко
Оваа диета се следи 9 дена и е многу строга. Кога слабеете со негова помош, може да почувствувате слабост и вртоглавица.
Особеноста на оваа опција е наизменичното користење на јаболка и кефир по ден: 1-3 дена - кефир 1,5 l; меѓу нив е јаболко ден - 1,5 кг овошје. Во случај на силна слабост, дозволено е да се консумираат 100 гр варено посно месо.
Кефир-леќата за губење на тежината
Оваа диета со кефир е една од најбезбедните и најнежните. Нејзината основа е леќата. За една недела јадење, со негова помош можете да се ослободите од 8 кг. Предноста на овој метод на губење на тежината е отсуството на глад. Освен за слабеење, помага и за средување на состојбата на кожата. Нејзината суштина лежи во употребата на бари на пареа леќата. За да го направите ова навечер, земете 1 лажица масло. житариците, истурете вода што врие така што водата ги покрива зрната и оставете преку ноќ. Наутро кашата е готова. Пред јадење, исцедете ја водата и прелијте ги житарките со кефир со малку маснотии. Овој волумен е поделен во текот на денот. Земете 1 литар кефир дневно.
За 9 дена
Разликата помеѓу оваа диета е во тоа што овозможува консумирање на секаква количина кефир со малку маснотии. Тој е еден од најтешките, па затоа се препорачува да се земаат мултивитамини при употреба. Ако ја следите диетата, во просек можете да изгубите 9 килограми. Придружено со силно чувство на глад во првите три дена. На крајот на диетата неопходна е постепена транзиција кон вообичаената диета. Мени:
- 1-3 дена:
- Ориз варен или на пареа без сол – 100 гр.
- Кефир.
- 4-6 дена:
- Варено пилешко филе, несолено – 100 гр.
- Кефир.
- Ден 7-9:
- Кефир, јаболка во која било количина.
Урда-кефир
Оваа опција за губење на тежината е класифицирана како моно-диети, кои се карактеризираат со ригидност. Како и другите слични експресни опции, тој носи брзи резултати: се губат 4 кг за 5 дена.
Суштината на диетата е да се консумираат млечни производи со малку маснотии по стапка од 300 g урда и 750 ml кефир дневно. Оваа количина на храна треба да ја консумирате во 5-6 оброци, вклучувајќи појадок и попладневна ужина. Дополнително, дозволени се две чаши чај без шеќер.
Исхрана со пруги
Оваа опција за диета за губење на тежината се смета за најлесна. Оваа диета можете да ја користите за кое било време. Нејзината суштина лежи во наизменичното менување на постот и редовниот: еден ден само кефир со малку маснотии, вториот - вообичаената диета без ограничувања: путер, тепсија, месо, леб. Дозволено е да се пие кафе не повеќе од 2 шолји дневно. Што се однесува до денот на кефир, во ова време треба да пиете зелен чај и обична вода.
Овошна диета
Овој тип на исхрана обично се нарекува моно-диета. Неговата разлика лежи во способноста да се консумираат овошје во која било количина пред да се чувствувате сити. Оваа диета трае не повеќе од 4 дена. Ако го следите, можете да се ослободите од 2-3 кг вишок тежина. Главната компонента останува кефир со малку маснотии. Дозволено е да пиете до 2 литри пијалок дневно. Што се однесува до овошјето, погодни се јаболка, агруми и круши. Дозволено е да се јадат банани, но во ограничени количини, не повеќе од 150 g дневно.
Диета со кефир
Оваа диета е наменета за една недела. Вклучува дневна употреба на 0,5 литри кефир и 400 гр дополнителни производи. Дополнително, забрането е јадење по 18 часот, но дозволено е пиење незасладен чај и кафе, обична и минерална вода.
На крајот на диетата, мора да се воздржувате од слатки и скробна храна за да ги одржите резултатите.
Мени (со исклучок на кефир):
- 1 ден – 400 гр варени компири;
- Ден 2 – 400 гр урда со малку маснотии;
- 3-5, 7 дена – 400 гр овошје;
- Ден 4 – 400 гр варено месо (пилешко или говедско без сол);
- Ден 6 – еден и пол литар негазирана минерална вода.
Конс и контраиндикации
Кефирската диета носи добри резултати, но сепак има некои недостатоци. Прво, има голем број луѓе кои се нетолерантни на ферментирани млечни производи. Второ, можно е да се развие стабилна аверзија кон производот. Покрај тоа, долгорочното консумирање на ферментирани млечни производи може да предизвика цревни нарушувања. И што е важно, оваа диета не е погодна за секого.
Постојат голем број на контраиндикации, вклучувајќи:
- Присуство на гастроинтестинални заболувања.
- Хипертензија.
- Бременост.
- Дијабетес.
- Доење.
- Детството.
- Склоност кон надуеност.
Ако сепак се одлучите за овој тип на диета, тогаш вреди да се знаат некои од карактеристиките на користење на кефир. Не се препорачува пиење ферментирани млечни производи на празен стомак. Поради фактот што кефирот не содржи јаглени хидрати, можни се нарушувања на интестиналниот мотилитет. За диета, подобро е да земете свеж производ. Долгорочното, прекумерно консумирање на пијалок може да предизвика дијареа или запек. За да може диетата базирана на кефир да донесе опипливи резултати, треба да се комбинира со клизма за чистење.