Диетата со 6 ливчиња, развиена од шведската нутриционистка Ана Јохансон, стана популарна низ целиот свет. За само неколку дена ви овозможува да се ослободите од вишокот килограми без да го загрозите здравјето.
Основни принципи
Монодиетата со 6 ливчиња е развиена од Ана Јохансон, професионален нутриционист од Шведска, и не се заснова на популарни стереотипи, туку на специјализирани знаења за структурата на човечкото тело, хемијата, биохемијата итн. Покрај тоа, авторот на диетата не ги крие принципите на својата работа и објаснува зошто овој режим ви овозможува брзо да се ослободите од вишокот килограми. Накратко, диетата се заснова на принципот на посебна исхрана. И елементот на играта што и го дал името на диетата помага да не се ослободи. Нацртајте прекрасен цвет од шест ливчиња, од кои секоја ќе одговара на еден од деновите на диетата. На крајот од секој ден, откинете ливче, со што ќе се приближите до негуваната цел.
Суштината на диетата со 6 ливчиња може да се сведе на следниве главни карактеристики:
- Основното времетраење е шест дена. Ако сакате, можете да повторите уште еден циклус, почнувајќи од првиот ден.
- Вклучува шест еднодневни моно-диети.
- За шест дена, можете да се ослободите од неколку вишок килограми.
- Неговиот творец советува повторување на текот на диетата 1-2 пати годишно.
- Придржувајќи се до таква диета, не губиме мускулна маса. Само мастите ги нема.
- Не можете да се придржувате до диета за време на бременост и доење, со алергии на неговите компоненти. Во присуство на болести на гастроинтестиналниот тракт, прво треба да се консултирате со специјалист.
Диетата со 6 ливчиња на Ана Јохансон, како што веќе беше споменато, се состои од шест моно-диети кои следат една по друга по јасен редослед: протеините се менуваат со јаглени хидрати. Нутриционистот тврди дека токму тоа предизвикува телото активно да ги согорува телесните масти.
Не можете да ги менувате „ливчињата" на места. Најпрво следи диета со риба, потоа диета со зеленчук, па пилешко, житарки, урда и овошје. Секоја диета трае точно еден ден. Седмиот ден може да биде почеток на повторен циклус или, напротив, можност за опуштање. И некој претпочита да штрајкува со глад на овој ден, а со тоа да ги консолидира резултатите од губење на тежината.
Авторот на диетата тврди дека таа ќе биде ефикасна за апсолутно секој човек, без оглед на неговите индивидуални карактеристики, бидејќи нејзината ефикасност се заснова на општата физиологија на варењето. Секој ден ќе јадете храна од ист тип, а со тоа избегнувајте штетни и тешки комбинации. Ова веќе придонесува за ефикасна борба против вишокот килограми.
Ана Јохансон, исто така, инсистира дека краткорочните нискокалорични моно-диети се ефикасен начин за слабеење. Згора на тоа, еден ден е оптималното времетраење за нив. Телото, чувствувајќи стрес, црпи енергија од масните наслаги. И токму тоа ни треба. Ако монодиетата е долготрајна, таа ја губи својата ефикасност, бидејќи телото се прилагодува на неа.
Нутриционистката Ана Јохансон известува дека телото почнува да губи маснотии до средината на првиот ден од диетата. Така, за еден ден ни требаат 0, 5-1 кг, што е прилично добар резултат. Но, многу е важно да не се менува редоследот на диети со моноливчиња. Само низата предложена од шведскиот специјалист му овозможува на телото да ги елиминира резервите на маснотии без да страда од енергетски глад.
За кого е наменета диетата со 6 ливчиња?
Диетата со шест ливчиња им помага на апсолутно сите да ослабат. Посебно е ефикасен за слабеење по празниците, бидејќи е ефикасно растоварување. Доколку сакате брзо и безбедно да ослабете, можете да обрнете внимание на методот што го нуди Ана Јохансон.
Има малку контраиндикации за исхраната, но тие сè уште постојат. Не треба да се придржувате до него за време на бременост и лактација, алергиска реакција на една од предложените компоненти на исхраната, како и болести на гастроинтестиналниот тракт.
Очекувани резултати
Врз основа на принципот на посебна исхрана, диетата со 6 ливчиња го промовира правилното функционирање на органите за варење, во кои тие не акумулираат вишок маснотии. Монотоната секојдневна исхрана обезбедува брзо слабеење и не остава никакви шанси за вишокот килограми.
Ако строго ги следите сите препораки на креаторот на диетата, тогаш 500-800 грама тежина ќе исчезнат на ден од диетата. Така, за сите 6 дена може да потрае и до пет килограми, во зависност од почетната тежина. По одредено време, по желба може да се повтори шестдневната диета.
Мени за исхрана
Диетата со камилица со 6 ливчиња не подразбира никакви посебни ограничувања за количината на консумирана храна, но секој ден ќе биде моно-диета базирана на одреден производ. Така, ќе седнеме на шест моно-диети по ред, протеини и јаглени хидрати наизменично. Еве ја диетата:
- Првиот ден, риба. Првиот ден можете да јадете која било риба зготвена без маснотии. Сварете го, варете, печете, посолете и зачините. Дозволено е да се користат рибни супи и чорби без житарки и компири. Овој ден го заситува телото со корисни масни киселини и протеини кои лесно се апсорбираат од телото. Покрај тоа, рибата е нискокалорична и добро заситува, па нема да страдате од глад.
- Вториот ден, зеленчук. На овој ден, можете да јадете каков било зеленчук. Може да бидат сирови, можете и да ги сварите, да чорбате, да печете. Дозволени се сокови од зеленчук. Можете да користите сол и не премногу лути зачини. На овој ден ќе внесете многу малку калории, а телото активно ќе ги согорува телесните масти.
- Трет ден, пилешко. Третиот ден ќе се базира на пилешко месо, кое може да се вари, динста, пече, зачинува со зачини. На овој ден, телото исто така ќе биде заситено со протеини. Протеинот од пилешко месо не може да се депонира во масти, но активно е вклучен во процесот на градење мускули.
- Четврти ден, житарки. На четвртиот ден, ќе треба да јадете секакви житарки, житарки, житарки. Дозволено неколку леб, влакна, трици. Повторно доаѓа до враќање на јаглехидратите, а телото, со оглед на тоа, повторно почнува да согорува маснотии. Откако ќе јадете пилешко во текот на целиот ден, јаглехидратите од жито што го заменуваат ќе се користат за надополнување на залихите на гликоген во црниот дроб, а мастите во телото ќе се користат за враќање на енергијата.
- Петти ден, урда. Урдата со малку маснотии е еден од најомилените производи во исхраната за слабеење. Тој е нискокалоричен, богат со протеини, минерали и амино киселини, што помага да се обезбеди ефикасно губење на тежината. Протеинот од урда е лесно сварлив. Компонентите добиени на овој ден ќе се користат за одржување на рамнотежа во телото, а енергијата ќе се црпи од омразените масти. Во текот на денот јадете урда со малку маснотии, дозволено е и кефир и млеко.
- Шести ден, овошен. Овошјето не е помалку вкусно од колачите и чоколадото, и многу поздраво од овие слатки опасни по фигура. Овој вкусен диететски ден ќе го засити телото со вредни сложени јаглехидрати, на кои ќе им треба многу енергија за варење. Можете да користите секое овошје свежо, сушено или печено. За да го подобрите нивниот вкус, можете да користите зачини: цимет, ванилин, кора од лимон.
Диетата е наменета за шест дена, но по желба можете да и посветите уште еден, седми ден. Можете да го направите бело. И ако сте склони кон радикални решенија, можете воопшто да направите тешко истоварување, користејќи само вода во текот на денот. Но, ова е опционално.
Излегување од исхраната
За да ги одржите резултатите што сте успеале да ги постигнете, неопходно е правилното излегување од диетата со 6 ливчиња. Неопходно е постепено да се премине на вообичаената исхрана. Едноставно можете да продолжите да јадете храна од диетата со комбинирање на една со друга. Содржината на калории во исхраната треба постепено да се зголемува, со што ќе достигне 1400-1800 килокалории дневно.
И после диетата, вреди да се изгради диета на висококвалитетни и здрави производи за телото. Според разбирањето на експертите, ова е посно месо и риба, цели зрна, овошје и зеленчук. Пијте доволно вода. Но, слатката, масна и скробна храна треба да биде ограничена. Ова важи за сите кои ја следат фигурата, инаку едноставно ќе ги поништите резултатите од секоја диета.
Методот предложен од Ана Јохансон е прекрасен начин да се ослободите од неколку вишок килограми без стрес, депресија и губење на енергија. Опис на диетата 6 ливчиња ни нуди многу едноставно мени, кое благодарение на своевидната игра со обоени ливчиња ќе ви помогне лесно и весело да и пристапите на фигурата од вашите соништа.