Ако сакате да изгубите тежина, и жените и мажите можат да ја набудуваат оваа диета, која има најоптимална калориска стапка. Затоа, неговата употреба помага да се намали вишокот на тежина, додека тие не му штетат на здравјето.
Значи, 1.500 калории се поделени за целиот ден, по можност во 5 оброци. Покрај тоа, вечерата треба да содржи најмала количина килокалории. Секој ден се препорачува да јадете топли јадења. Препорачливо е да ги готвите за ручек. Со диета за 1500 калории, менито за една недела треба да се состои од здрави и едноставни производи од кои може да се направат едноставни рецепти.
Препораки:
- Јадење храна 5-6 пати на ден. Во овој случај, храната ќе биде добро апсорбирана без да предизвика нарушувања во стомакот.
- Неопходно е да се набудува рамнотежата на водата. За да го направите ова, треба да пиете околу 2000 ml не -карбонирана вода на ден.
- Не заборавајте за регуларноста на земање топли јадења, можете да користите разни рецепти на супи.
- Вечера треба да биде 4 часа пред спиење. Меѓутоа, ако навистина сакате да јадете, тогаш можете да пиете млеко или чаша кефир со мал процент на содржина на маснотии.
- Треба да одам внимателно и полека да џвакам.
- Се препорачува да се одбие зачинета храна, бидејќи акутното го зголемува чувството на глад.
- Препорачливо е да се ограничи употребата на шеќер, како и да се исклучи пржена храна, сосови, вклучувајќи мајонез, алкохол, брза храна.
- Употребата на чај или кафе треба да биде без додавање на шеќер и крем.
- Пожелно е да се набудува диета за време на одмор, така што нема прекумерен обем на работа. Ова е неопходно со цел да се набудува соодветната диета.
- Важно е за добро расположение и недостаток на стресни ситуации.
Разбирливо е дека набудувањето на таквата диета не значи стрес за телото. Времетраењето на диетата може да биде од 2 до 4 недели.
Кој е ефектот на диета врз некоја личност
Ако се придржувате до сите препораки, тогаш во рок од 7 дена можете да ја намалите вишокот тежина од 2 на 4 кг. За да го направите ова, треба да направите мени што ќе вклучува корисни производи. Важно е да се земат предвид калориите. Ако ги следите сите правила, депозитите на маснотиите ќе се намалат, мускулната маса ќе остане. Ова е важно за човечкото тело.
Придржувајќи се кон оваа диета, една личност нема да изгуби тежина многу брзо. И што е многу важно, дополнителните килограми нема да се вратат повторно. Како и да е, треба да се има предвид дека ова е предвидено дека некое лице ќе продолжи да ги следи правилата на здрава исхрана.
Во оваа диета можете да користите вкусни јадења, но важно е да не заборавите на препораките и пресметката на калориите. Така, губењето на тежината нема да биде стрес за телото.
Покрај тоа, диетата за 1.500 калории е погодна за жени и мажи. Препорачливо е да направите мени за една недела од едноставни производи. Диетата ќе помогне да се отстранат згура од телото, да се подобри состојбата на цревната микрофлора. Исто така, употребата на зеленчук и овошје ќе помогне да се засити телото со потребните корисни материи.
Разбирливо е дека лицето кое сака да испушти екстра килограми, набудувајќи диета, дополнително ќе игра спорт. Часовите треба да се одвиваат најмалку 2-3 пати неделно. Со оваа привлечност, диетата за 1.500 калории ќе биде поефикасна за мажите и жените.
Обрнете внимание!
Во раните денови на диетата, може да изгледа тешко да се разгледаат калории, да се направи мени. Но, после тоа, навикнувањето на тоа, ова може да се направи без многу потешкотии. Откако лицето ќе го помине текот на диетата, важно е да не се зголеми употребата на калории нагло. Исто така, не се препорачува да се прејадува, бидејќи тоа може негативно да влијае на телото и да доведе до зголемување на телесната тежина.
Забранети и дозволени производи
Предмет на диета за 1.500 калории, може да се конзумираат следниве производи:
- сите овошја и зеленчук;
- јајца;
- морска храна и риба;
- млечни производи со мал процент на содржина на маснотии;
- месо;
- Бобинки.
Производи што не можат да се консумираат за време на губење на тежината:
- Различни слатки, особено колачи, сладолед, сода;
- брза храна;
- пушено месо;
- Пржење и масна храна.
Треба да се земе предвид и важно правило, предмет на диета: мора да се придржувате до режимот на пиење. Секој ден треба да започне со употреба на топла вода. Утрото, треба да пиете 1 чаша топла вода пред оброците.
Производите вклучени во диетата според оваа диета се едноставни, но во исто време корисни. Тие ќе му обезбедат на телото потребни витамини и ќе помогнат во слабеењето.
И за жените и за мажите, ова ќе помогне полесно да се пренесе диета без да се користат забранети производи. Со диета, дозволено е да се користат многу рецепти. Покрај тоа, подготовката на разни јадења не трае многу време.
Рецепти
Во оваа диета, потребни се топли јадења. На пример, можете да подготвите супа со грашок или леќа според рецептот опишан подолу.
Состојки:
- супа - 500 g;
- моркови и кромид - 1 компјутер;
- Зелен грашок - 1 банка.
Процес на готвење:
- Исечете моркови и кромид, додека пржениот зеленчук не треба.
- Супата треба да се вари и да се додаде подготвен зеленчук;
- Исечете ги компирите и додадете во супа.
- Гответе додека не се готви околу 10-15 минути.
Супата од леќа не е тешко да се подготви, за ова ќе ви требаат следниве состојки:
- кромид, леќа - 30 g;
- Спанаќ - до вкус;
- вода.
Подготовка:
- Околу еден час треба да готвите леќа, додадете кромид на неа.
- Ставете сецкан спанаќ во супа.
- Гответе додека не се готви, околу 20 минути.
Супата од леќа е корисна за човечкото тело. Познато е дека овој производ содржи многу корисни супстанции, има многу рецепти кои вклучуваат леќа. Неговата употреба ќе помогне да се ослободи од запек и да ги отстрани токсините од телото. Исто така, леќата ќе го зголеми хемоглобинот и ќе го подобри квалитетот на крвта.
Производот содржи фолна киселина, која има анти -карциномски ефект. Чечивица е добар производ за оние кои сакаат да ја намалат вишокот тежина. Затоа, погодно е и мажите и жените да направат мени за една недела, од едноставни производи, предмет на диета за 1.500 калории на ден.